Potrzeba palenia może być niezręczna.

Możesz odczuwać potrzebę przerwania rozmowy, aby zapalić papierosa i nie będziesz czuł się dobrze, jeśli nie dostaniesz papierosa. Jeśli jesteś gotowy, aby w końcu pozbyć się tego niebezpiecznego nałogu, czytaj dalej. Tutaj znajdziesz wiele technik rzucania palenia.Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, przygotuj się psychicznie na to, co Cię czeka. Postaraj się skupić na tym, że możesz przestać i że nie jest to niemożliwy sen. Ustaw oficjalną „datę zakończenia”, a nawet rozważ dodanie jej do swojego kalendarza. Przyjmując tak pozytywne podejście, Twoje szanse na rzucenie palenia wzrosną.Jeśli dobrze sobie radzisz z rzuceniem palenia, nie zapomnij o nagrodzeniu siebie. Podaruj sobie miły masaż, pedicure lub specjalny nowy strój, gdy się zmniejszysz, a potem coś innego, gdy całkowicie przestaniesz. Musisz mieć takie nagrody, na które możesz oczekiwać, ponieważ mogą one pomóc Ci utrzymać motywację.Kiedy pojawia się głód papierosa, spróbuj wprowadzić opóźnienia. Mówiąc sobie, że zobaczysz, jak się poczujesz za 10 minut, a następnie rozpraszając w tym czasie swój umysł i ciało, zwykle odkryjesz, że po 10 minutach pragnienie minie. Jeśli tak się nie stanie, spróbuj tej metody.Aby uniknąć przybierania na wadze po rzuceniu palenia, stosuj zdrową dietę wypełnioną owocami i warzywami. Jakakolwiek waga, którą przybierzesz, prawdopodobnie zostanie w rezultacie zminimalizowana. Musisz sobie przypominać, że twoje ciało będzie chciało jeść, kiedy rzucasz palenie, powinieneś jeść zdrowo.Jak tylko zdecydujesz się rzucić palenie, powiedz o tym całej rodzinie i przyjaciołom. Pomoże Ci to nie tylko w zbudowaniu dobrej grupy wsparcia, ale także zachęci Cię do trzymania się swojego celu.

Możesz nawet zainspirować jednego z Twoich bliskich do rezygnacji z Ciebie.Nie próbuj tego sam.

Poproś rodzinę o wsparcie, gdy rzucisz palenie i przyjmij ich pomoc. Posiadanie grupy wsparcia to najlepsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić. Spotkanie z innymi osobami, które chcą rzucić palenie, pomoże Ci zachować motywację i będziesz mógł dzielić się wskazówkami.Aby uniknąć głodu nikotynowego, spróbuj radzić sobie ze stresem w inny sposób. Wypróbuj siłownię. Zastanów się nad stworzeniem nowego hobby. A co z masażem? Zamiast palić, możesz skupić się na grze lub przyjemnej książce. Nawet wizyta u dobrego przyjaciela może odwrócić uwagę od palenia.Kiedy rzucisz palenie, pomożesz nie tylko swojemu zdrowiu, ale także swoim bliskim. Nawet jeśli członkowie Twojej rodziny zdecydują się nie palić, wdychanie biernego palenia może zachorować na raka lub inne poważne choroby. Twoje zdrowie i zdrowie tych, których kochasz, ulegnie znacznej poprawie, gdy rzucisz palenie. Oznacza to, że rzucenie palenia nie tylko sprawi, że będziesz zdrowszy, ale także Twoi bliscy będą zdrowsi.Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Jednym z głównych powodów, dla których ludzie palą, jest to, że nikotyna pomaga im się zrelaksować. Gdy będziesz w stanie rzucić palenie, będziesz musiał znaleźć inny sposób radzenia sobie ze stresem. Możesz regularnie wykonywać masaże, słuchać relaksującej muzyki lub uczyć się tai chi lub jogi. Jeśli możesz, unikaj sytuacji, które powodują duży stres podczas rzucania palenia i wkrótce po nim.Jeśli jesteś zmęczony odczuwaniem potrzeby palenia, jesteś w połowie drogi do rzucenia palenia. Wskazówki, które przeczytałeś w tym artykule, powinny pomóc w dostarczeniu pozostałych informacji potrzebnych do rzucenia palenia na dobre. Wypróbuj te techniki, aby pomóc Ci rzucić palenie i dowiedzieć się więcej o rzucaniu palenia.